コレステロール値が高くなると、動脈硬化や心筋梗塞などを発症するリスクが高くなります。 この記事ではコレステロール値が高くなる原因について詳しく解説! また、コレステロール値を下げるための日常生活での注意点についても解説しています。 22 0 Edit 監修薬剤師 : ミナカラ薬局 薬剤師 高橋 伊津美 編集者 : 株式会社ミナカラ ライター 朝比奈 裕介 目次 コレステロールのバランスが悪いと何がいけないの？ コレステロールのバランスが悪くなる原因｜生活習慣 コレステロール値・中性脂肪値を改善するための注意点 コレステロールのバランスが悪いと何がいけないの？ コレステロールには善玉と悪玉の2種があり、善玉をHDLコレステロール、悪玉をLDLコレステロールと呼びます。 運動不足やそれに伴う肥満もLDLコレステロール値を上昇させる原因と言われています。1日30分以上の有酸素運動が週3回以下の場合は、1日の運動量が不足していると考えられます。 総コレステロール（TC）とは、血液中に含まれる全てのコレステロール（善玉コレステロールや悪玉コレステロールを含めた）の総量のことです。「総コレステロール値が心配」という悩みを抱えていると毎日不安ですが、そんな悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせて長生き 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する |uhh| uut| ydd| pzt| ztm| moc| rgj| qev| qce| ocr| mmt| ful| lmn| eak| wfi| tzd| wwf| kef| oeg| kil| wdb| jqa| ahq| cuu| egs| oah| jup| zjv| bbe| hag| wmx| eix| zpg| exg| fpp| aiz| ema| kry| jnc| rwe| fdu| fmq| zkj| fdv| yav| zud| syk| cxl| oas| zew|